KING OF DOWNHIIL SLIDE. SERGIO YUPPIE!!!

2º COLOCAÇÃO NO RANKING BRASILEIRO DE LONG BOARD DOWNHILL, CATEGORIA MASTER. OBRIGADO A TODOS QUE ME APÓIAM.

Como preparar o seu corpo para uma nova temporada de muito skate!!!

Primeiramente um feliz ano a todos os skatistas!!! Muito skate no pé e saúde. Para a preparação física no geral, ou seja, para todos os esportes, o inicio de um novo ano ou uma nova temporada, tem um significado muito importante, e para o skate também, seja ele competitivo ou simplesmente “ for fun “. O que significa essa tamanha importância? Significa fazer uma boa BASE!! O que é a BASE na preparação física? A BASE significa-Preparar fisicamente o seu corpo para aguentar a sobrecarga repetitiva que é característica da sua modalidade, a qual você pratica,assim você pode adquirir mais força, potência, resistência, flexibilidade para proteger o seu corpo contra lesões e fadigas para aguentar o ano de 2014 com mais qualidade de skate nas sessões. Inicio de uma nova temporada para o skate e competições, não é só o momento de aprender manobras novas e melhorar sua linha, para obter mais resultados em competições ou somente detonar sem compromisso de competir. É também o momento de se condicionar fisicamente a ponto de segurar o ritmo de treinos o ano todo, diminuindo muito as chances de se lesionar, por ter uma musculatura fraca e organismo mau condicionado na parte aeróbia. Hoje em dia é muito comum encontrar no skate de alto nível, atletas profissionais de várias modalidades, que tem em sua rotina de skate semanal, os dias de fazer o trabalho de preparação física como complemento. Portanto recomendo a todos, que iniciem o ano pensando em proteger seu corpo fazendo um trabalho físico alternando com os treinamentos no skate. Dicas - Alternem trabalho aeróbico como remar(Push) no seu skate entre 30’ a 50’ ritmo confortável, com algum trabalho de fortalecimento muscular geral (membro superior e inferior),podendo ser a musculação na academia ou algo mais específico e mais complexo como o treinamento funcional. O treinamento funcional se trabalha muito equilíbrio, instabilidade e fortalecimentoque é muito característico do skate, portanto em minha opinião traz mais resultado ao skatista. Exemplo: Segunda feira – fortalecimentos Terça feira – Remada de 30’ a 50’ Quarta feira – Fortalecimentos Quinta feira - Remada de 30’ a 50’ Sexta feira –Fortalecimentos Obs – A prática do skate!!! É claro que fica livre para todos os dias!!!!! Vídeos no you tube sobre treinamento funcional e fortalecimentos: http://www.youtube.com/watch?v=33lbcixHKBY Bons treinos!!! SLIDE OR DIE - SKATE OR DIE!!!!

SITE 40 POLEGADAS - MATÉRIA SOBRE PREPARAÇÃO FÍSICA PARA SKATERS.

Skate e treinamento físico! Por: Alex Busnello Este é o nosso primeiro contato, e ajudarei todos vocês com dicas importantes de como cuidar do seu corpo,e melhorar muito a sua performance em cima do nosso querido carrinho skate. Bem, sou o Prof. Alex Busnello especialista em preparação física para vários esportes, atualmente sou dono de uma assessoria esportiva para atletas de todos os níveis, já para o site 40 polegadas, é claro irei falar do skate, que é a minha alegria desde 1986. Hoje eu ando de longboard downhill, e por isso eu sinto na prática a grande importância de estar bem condicionado para obter boas tricks em cima do skate, por isso falaremos muito de como preparar o seu corpo para detonar em todas as modalidades do skate e obter um bom resultado, seja ele competitivo ou somente for fun!!! Para este nosso primeiro contato, darei alguns conselhos gerais de como podemos iniciar uma base sólida de preparação do corpo e qualidade de vida, para aguentar a pressão em cima do skate. Lá vai!!! A primeira dica é bem simples, faça atividades paralelas ao skate que trabalhem a resistência aeróbica, pois este trabalho aeróbico lhe trará benefícios como – Aumento da capacidade respiratória e cardíaca, fortalecimento e resistência para os músculos das pernas, e consequentemente aumenta a nossa capacidade de andar muito, más muito mais de skate, com sessões muito mais longas em cima do skate. Como podemos trabalhar na prática estas qualidades? Simplesmente fazendo “ Push “ que é a remada propriamente dita no skate, podemos praticar também a corrida, natação ou bike em dias alternados com as sessões de skate. Más é claro que a remada no skate trabalha dentro do específico da modalidade, para você se sentir muito mais resistente para as sessões com os amigos. Faça 30 minutos de remada com o skate em local plano, 2 a 3x na semana, ou bike, corrida e natação. Obs. – Resistência aeróbia é a base para toda modalidade do skate. Nosso próximo contato falaremos de fortalecimento da musculatura para o skate e prevenção de lesões. SKATE OR DIE – SLIDE OR DIE!!!!!

OBRIGADO A TODOS OS SKATERS DE SÃO PEDRO PELA BELA HOMENAGEM. VALEU CRI DUARTE!!!